🏋🏽♀️Musculação é remédio? Sim senhor É ainda a melhor amiga da dieta de combate à resistência à insulina e diabetes.
Vamos às justificativas:
✔️Além da musculação ser muito viável do ponto de vista de pouco tempo despendido versus ótimos resultados na melhoria da composição corporal , ela é efetiva no controle da glicemia de jejum (glicose sanguínea), combate à resistência à insulina e, portanto, no tratamento e prevenção da diabetes tipo 2 (DM 2).
✔️Casos de DM 2 são extremamente comuns em um cenário onde a obesidade e o sobrepeso (maiores fatores de risco no desenvolvimento desta) prevalecem na população ocidental.
✔️Os exercícios resistidos (musculação, Crossfit) provocam uma elevada taxa de oxidação de carboidratos (CHO) durante o exercício. Geram ainda maior utilização de gorduras (LIP) no pós-exercício (durante o período de recuperação) em relação ao exercício ergométrico de intensidade leve a moderada (caminhada , trote, bike, etc).
✔️Até hoje ,o exercício aeróbio de intensidade leve a moderada geralmente é recomendado para controle da glicemia em indivíduos com DM2. No entanto, o exercício resistido ou o aeróbio de alta intensidade (corridas mais vigorosas com inclinação e variação de velocidade) pode ser benéfico para esta população porque promove o recrutamento de mais fibras musculares, com um maior aumento no consumo de oxigênio que precisa ser restaurado depois do exercício.
✔️Esse processo tem a função de controlar a glicemia, as taxas lipídicas e controle de peso gordo , tendo portanto , repercussão no controle dessa doença.
✔️ Musculação é para todo mundo !
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