O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os
músculos sendo ativados em seqüências especifica para produzir um
movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e
todos eles realizam uma função diferente. O sistema nervoso central (
SNC ), além de diferentes funções motora, é responsável pela ativação
muscular e programado para organizar esses movimentos. Através de
diferentes sinais enviados ao SNC, partindo da pele, das articulações e
dos músculos, são detectados detalhes sobre a posição de cada parte do
corpo em relação ao ambiente proposto e as outras partes corporais, a
velocidade do movimento e o ângulo articular.
Com esse propósito, o Treinamento Funcional
foi criado nos Estados Unidos por diferentes autores desconhecidos e,
vem sendo muito bem difundido no Brasil, ganhando inúmeros praticantes.
Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e
eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.
Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à
utilização dos padrões fundamentais do movimento humano ( como
empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros ), envolvendo a
integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em
diferentes planos de movimento. Um exemplo contrário a esse método, é o
trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor específico, como
visto na musculação tradicional.
Essa visão abrangente permite que o Treinamento Funcional
atinja o objetivo de controlar o sistema músculo-esquelético, sem abrir
mão do aperfeiçoamento do sistema sensório-motor e proprioceptivo,
geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. Além disso, a
postura do corpo humano é controlada diretamente através destes órgãos
sensitivo, que tem entre suas principais funções, a regulação do
equilíbrio e a orientação do corpo no ambiente. No entanto, esse
treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência do movimento humano
para atividades do cotidiano.
Utilizando a periodização proposta pelo NASM ( National American
Sports Medicine ) e respeitando a individualidade biológica e a
especificidade objetivada de cada um dentro dos princípios do
treinamento desportivo, os movimentos que compõem o Treinamento Funcional
, realizados sobre uma biomecânica corporal correta, claramente poderão
trazer os benefícios desejados pelo praticante, seja este um atleta, um
indivíduo fisicamente ativo ou uma pessoa sedentária que deseja
ingressar na atividade física.
Utilizando aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de
musculação, exigirão de maneira mais significativa dos proprioceptores
corporais para a execução das atividades. Contudo, os exercícios podem
ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos
livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas
suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional
do corpo. São exercícios bastante motivacionais e desafiadores, onde o
indivíduo que segue esse método, acompanhado de um instrutor capacitado,
graduado em Educação Física, tem a possibilidade de alcançar a
funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um
corpo saudável e bem condicionado. Porém, para o efetivo resultado do Treinamento Funcional é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo.
O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao
corpo como também à mente. Pensando nisso, elucidamos alguns dos muitos
benefícios do método:
- Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
- Melhoria da postura;
- Melhoria do equilíbrio muscular;
- Diminuição da incidência de lesão;
- Melhora do desempenho atlético;
- Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
- Aumento da eficiência dos movimentos;
- Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
- Melhora da força, coordenação motora;
- Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );
- Melhora da lateralidade corporal;
- Melhora da flexibilidade e propriocepçao;
- Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.
Vale a pena lembrar que uma avaliação prévia deve ser realizada para
que se possam saber quais destas qualidades e quais os padrões de
movimentos necessitarão de mais atenção na prescrição dos programas de
exercícios, e assim, serem estimuladas corretamente.
